Allenamento 12/09

Prima uscita di allenamento del “ritmo”. Una cinquantina di chilometri cercando di tenere la velocità sempre oltre i 30 all’ora. In pianura non è poi particolarmente difficile, ma arrivato a Carate Brianza, ho proseguito sulla strada che domenica ho percorso con la squadra, in leggera salita verso Inverigo, e li, è stata davvero dura. Sul breve strappo dopo la rotonda di Inverigo, non ce l’ho proprio fatta. Avevo già percorso 27 chilometri, e cosi ho invertito la rotta, e ho ripreso la strada verso casa.
Ho cercato di tenere la velocità oltre i 40 all’ora sul falsopiano in discesa che riporta a Carate, e li mi sono accodato ad un altro ciclista, con cui sono andato, velocità fissa intorno ai 35-37 all’ora, giu verso la “bassa”, svoltando poi verso Desio. Li, lui è svoltato in una stradina, e io ho proseguito verso la strada solita, rientrando verso casa.
Salvo l’ultimo paio di chilometri (percorsi con velocità intorno ai 32-33 km/h), tutto il resto del tempo ho cercato di tenere la velocità piu alta possibile. Vedremo giovedi mattina se questa faticata ha portato a qualche risultato, anche impercettibile, sul ritmo… Domenica vorrei riuscire a stare dietro ai miei compagni :/

Uscita:

  • Tempo totale: 2h 00′ 30″
  • Tempo reale: 1h 58′ 14″
  • Tempo in Zone: 1h 45′ 29″
  • Tempo sopra Zone: 04′ 48″
  • Tempo sotto zone: 10′ 13″
  • Frequenza cardiaca media: 150 bmp
  • Frequenza cardiaca massima: 174 bmp
  • KCal consumate: 1492
  • Distanza percorsa: 54.5 km
  • Velocità media: 27.6 km/h
  • Velocità massima: 44.3 km/h
  • Cadenza media: 92 rpm
  • Cadenza massima: 125 rpm

Stagione:

  • Tempo totale: 110h
  • Tempo reale: 106h
  • KCal consumate: 78786
  • Chilometri percorsi: 2574.5 km
  • Velocità massima: 86.5 km/h
  • Cadenza massima: 161 rpm
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