Allenamento 01/05

Ieri sfruttando il fatto che mi ero ritagliato il mio bel 1 maggio di ferie, sono risalito in sella dopo una settimana di scarico forzato a causa dei chiarissimi (sono io che sono orbo, mi ci è voluto un articolo di Cicloturismo per rendemene conto) segni di sovrallenamento dell’ultima uscita.

Non volento tirarmi il collo (anche perchè non so se una settimana di scarico sia sufficiente a recuperare in pieno), ho fatto pochi chilometri, complice il vento contrario che pur non essendo fortissimo dava parecchio fastidio andando verso nord (mentre l’ho avuto “in coda” a tornare, e questo ha sicuramente contribuito ad alzare la media finale).

Nel complesso, buone sensazioni. Anche contro vento, non sono quasi mai sceso sotto i 26 orari, pur non facendo particolari sforzi. I battiti cardiaci salivano correttamente in soglia e oltre, e la media (oltre 28 km/h) fa ben sperare.

Ora un altro paio di giorni di riposo, e venerdi provo a uscire, forzando leggermente di piu. Vediamo un po…

Uscita:

  • Tempo totale: 0h 55′ 08″
  • Tempo reale: 0h 53′ 25″
  • Tempo in Zone: 0h 49′ 12″
  • Tempo sopra Zone: 0h 04′ 21″
  • Tempo sotto zone: 0h 01′ 35″
  • F.c. media: 152 bmp
  • F.c. massima: 178 bmp
  • OwnZone: 133 – 163
  • KCal consumate: 694
  • Distanza percorsa: 25.3 km
  • Velocità media: 28.4 km/h
  • Velocità massima: 42.9 km/h
  • Cadenza media: 90 rpm
  • Cadenza massima: 107 rpm

Stagione:

  • Tempo totale: 32h 22′ 33″
  • Tempo reale: 30h 03′ 26″
  • KCal consumate: 23164
  • Chilometri stagione: 743 km
  • Chilometri totali: 3830 km
  • Velocità massima: 63.0 km/h
  • Cadenza massima: 125 rpm
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