Allenamento 15/03

Altra bellissima giornata di sole, altro proficuo allenamento.

Ancora una volta, sono andato su fino a Monticello Brianza, e sono tornato indietro, perché il tempo era quel che era, ma stavolta non mi sono risparmiato piu di tanto sulla salita. L’ho affrontata andando su “forte” sul primo strappo, ma poi dopo il passaggio a livello mi sono trovato fermo al semaforo, ed ho pasticciato un po con il ciclocomputer, buttando via il tempo che stavo registrando. A posteriori, facendo due calcoli, viene fuori qualcosa come 16′, ma lo riprenderò la prossima volta.

In compenso, le sensazioni erano davvero ottime. Non ho mai messo ne il 22 ne il 23, e ho avuto, per tutta la salita, l’impressione di poter tirare di piu, ma non l’ho fatto per paura di “finirmi”.

Questa condizione cosi buona dopo un lungo periodo di stop mi lascia davvero perplesso, non me l’aspettavo… oggi ho tenuto i 27-28 all’ora di media fino a Carate, ho fatto la salita forte, ho tenuto i 30 all’ora di media tornando a casa, ed ho sempre avuto le gambe piuttosto scattanti. Solo negli ultimi chilometri le gambe hanno cominciato a risentire dello sforzo fatto.

Unica nota stonata, a Paderno Dugnano. Mentre pedalo avvicinandomi ad un semaforo sento:

pffsssssssss…. tutump tutump tutump…
“tutump?” (mi volto verso la ruota posteriore)
tutump tutump tutump
“doh!”

Gomma posteriore bucata, e visto che ero sufficientemente vicino a casa, ci ho pedalato sopra fino al garage. Diego oltretutto è chiuso questa settimana… questo significa che sabato mattina non potrò uscire come previsto… pazienza. Sarà l’occasione per far riposare un po le gambe dopo la “strigliata” di oggi…

Nel complesso, 25 all’ora di media su 2 ore di allenamento sono quasi in linea con le mie aspettative originarie per il mese di marzo, e la cosa mi fa molto piacere. Poter lavorare su una base di forma già decente, potrebbe portarmi davvero a partecipare alla “G.F. 9 Colli”, a fine maggio. L’importante è uscire con costanza, da qui a la…

Uscita:

  • Tempo totale: 1h 56′ 47″
  • Tempo reale: 1h 50′ 30″
  • Tempo in Zone: 1h 23′ 52″
  • Tempo sopra Zone: 0h 26′ 44″
  • Tempo sotto zone: 0h 06′ 11″
  • F.c. media: 155 bmp
  • F.c. massima: 210 bmp
  • OwnZone: 133 – 163
  • KCal consumate: 1516
  • Distanza percorsa: 45.9 km
  • Velocità media: 24.9 km/h
  • Velocità massima: 45.1 km/h
  • Cadenza media: 85 rpm
  • Cadenza massima: 114 rpm

Stagione:

  • Tempo totale: 16h 38′ 22″
  • Tempo reale: 15h 14′ 08″
  • KCal consumate: 11744
  • Chilometri stagione: 373 km
  • Chilometri totali: 3461 km
  • Velocità massima: 55.2 km/h
  • Cadenza massima: 117 rpm
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