Allenamento 30/12

Altra uscita, altra fatica. Si lavora ancora sul fondo, il ritmo verrà dopo (anche se qualche lieve miglioramento l’ho già notato oggi).
Stavolta il cardio ha funzionato: o meglio. E’ partito, s’è incastrato dopo 6 chilometri, l’ho riavviato ed ha tenuto fino al rientro. Ci sono quindi 6.6 km coperti in 13′ 57″ (quasi completamente sotto la OwnZone) da aggiungere ai totali.

Il giro è stato piuttosto comune: sono arrivato a Monticello, ho attaccato la salita, svoltato per Renate, da Barzanò sono tornato a Monticello, giu per la discesa (un freddo…) e sono rientrato da Seregno-Desio-Nova. Una sessantina di chilometri, come da obiettivo, buone sensazioni anche se parecchio nascoste dalla fatica che regna sovrana.

Speriamo che le gambe riprendano in fretta a girare…

Uscita:

  • Tempo totale: 2h 34′ 14″
  • Tempo reale: 2h 25′ 45″
  • Tempo in Zone: 1h 57′ 58″
  • Tempo sopra Zone: 0h 12′ 16″
  • Tempo sotto zone: 0h 24′ 00″
  • F.c. media: 146 bmp
  • F.c. massima: 177 bmp
  • OwnZone: 133 – 163
  • KCal consumate: 1835
  • Distanza percorsa: 53.1 km
  • Velocità media: 21.8 km/h
  • Velocità massima: 41.9 km/h
  • Cadenza media: 81 rpm
  • Cadenza massima: 108 rpm

Stagione:

  • Tempo totale: 3h 29′ 03″
  • Tempo reale: 2h 39′ 17″
  • KCal consumate: 1946
  • Chilometri stagione: 96 km
  • Chilometri totali: 3183 km
  • Velocità massima: 41.9 km/h
  • Cadenza massima: 113 rpm
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